Los Esguinces: Causas, Síntomas y Prevención

En esta entrevista, Lina, nuestra experta en salud podal, nos adentra en el mundo de los esguinces. Una lesión común que puede afectar nuestra movilidad y calidad de vida. Descubriremos qué son los esguinces, cuáles son sus principales causas y cómo prevenirlos. Además, Lina nos hablará sobre los tratamientos más adecuados y la importancia de contar con calzado y plantillas apropiadas.

¿Qué es un Esguince?

Un esguince ocurre cuando se estira o rompe un ligamento, que es la banda de tejido que conecta un hueso con otro. Según Lina, los esguinces en el pie son muy comunes y pueden ocurrir por diversas razones.

TIPOS DE ESGUINCES

Grado I: Leve. Representa una distensión o roturas microscópicas del ligamento.

Grado II: Moderado. Rotura parcial del ligamento.

Grado III: Severo. Es una rotura completa del ligamento

Causas de los Esguinces

• Pisos irregulares: Caminar sobre superficies desiguales aumenta el riesgo de torcer el pie.
• Calzado inadecuado: Utilizar zapatos que no ofrecen el soporte necesario, especialmente al practicar deportes, puede provocar esguinces.
• Sobrepeso: El exceso de peso ejerce mayor presión sobre las articulaciones, aumentando la probabilidad de lesiones.
• Pies planos, debilidad tibial e hiperpronación: Estas condiciones pueden predisponer a las personas a sufrir esguinces.
• Tacones altos y actividades de alto impacto: Bailar, correr o realizar ejercicios aeróbicos con calzado inapropiado puede causar esguinces.

Síntomas

Los síntomas de un esguince pueden variar dependiendo de la gravedad de la lesión, pero generalmente incluyen:

• Dolor
• Hinchazón
• Enrojecimiento
• Dificultad para caminar

Tratamiento

El tratamiento para los esguinces dependerá de la gravedad de la lesión. En casos leves, el reposo, el hielo y la elevación del pie pueden ser suficientes. Sin embargo, en casos más severos, puede requerirse inmovilización con una bota o vendaje de yeso, e incluso cirugía en algunos casos.

Aplicar hielo ayuda a reducir la hinchazón en los esguinces leves.

Prevención con Plantillas y Calzado Adecuado

Lina enfatiza la importancia de utilizar plantillas y calzado adecuados para prevenir los esguinces. Las plantillas con plato profundo y materiales que combinan dureza y suavidad pueden ayudar a estabilizar el pie y evitar movimientos inadecuados. Además, recomienda elegir zapatos con suelas gruesas, contrafuerte duro y buen ajuste.

El uso de plantillas y calzado adecuado puede ayudar a prevenir los esguinces.*

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Referencias

Podoactiva. (s.f.). Tipos de esguince de tobillo. Podoactiva. Recuperado el 7 de febrero de 2025, de https://www.podoactiva.com/blog/esguince-de-tobillo-sintomas-causas-y-tratamientos-de-esta-frecuente-lesion-del-pie

La hinchazón y el dolor son síntomas comunes de un esguince.* Pic Solution. (s.f.). SOS esguinces: Hielo y vendaje de inmediato. Pic Solution. Recuperado el 7 de febrero de 2025, de https://www.picsolution.com/es/consejos/para-ayudarte-a-elegir/sos-esguinces-hielo-y-vendaje-de-inmediato

VM Fisioterapeuta. (s.f.). ¿Cuál es el mejor tratamiento para un esguince de tobillo con fisioterapia? VM Fisioterapeuta. Recuperado el 7 de febrero de 2025, de https://www.vmfisioterapeuta.com/cual-es-el-mejor-tratamiento-para-un-esguince-de-tobillo-con-fisioterapia/ La hinchazón y el dolor son síntomas comunes de un esguince.*

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